１／１６（土）大正①

1/16 

15:10-

warming up10-15分

後ろV字20×3

ランジ4点20×3

 

15:40-

1点ノックフォア前、バック前16×3ずつ

ハーフスマッシュ→クロスレシーブ→ストレートアタック8×3ずつ

フォア前→ロブ→ハイバック10×3

 

16:35-

チャリチャリ7点×3G

全体対半面ドライブ90秒×3

全面カット／ロブ90秒×3

 

17:10-ゲーム練習