1/24 12:10- warming up15分 後ろV字20×3 全面指示だし16×3 チャリチャリ指示だし12×4 12:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3ずつ フォア、ラウンドスマッシュ14×3ずつ フォア前→フォアクロスカット10×3 バック前→ラウンドクロスカット10×3 14:00- チャリ…