9:10-warmingup15分オーバーヘッド素振り速く30×3後ろV字20×3 9:35-速いタッチでネット前からネット10×3ずつ速いタッチでハーフからネット10×3ずつ1点ノックストレートロブ／クロスロブ14×3ずつ 10:15-クロスロブ→ストレートスマッシュ8×3ずつストレートロブ…