２／６（土）西成②

2/6

12:10-

warming up15分

全面指示だし16×5

チャリチャリ指示だし12×5

 

12:40-

1点ノックフォア前、バック前(ストレートロブ、クロスロブ)16×3ずつ

ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ

 

13:10-

2対1オールショート(クロスロブ→ストレートスマッシュ)90秒×4 25分

2対1 11点1G◎

2対1 ヘアピン60秒×2周

 

14:00-ゲーム練習

 

試合前のためノックは減らしていますが、希望者はノックも出来ます