2/20 12:10- warming up10分 指示だし後衛30秒×4 前衛フリー30秒×4 パターン全速12×5 12:35- ストレートロブ、クロスロブ10×3ずつ ※コントロールショットは必ずセットして打つ、セットできない時は高くあげる※ クロスヘアピン14×3ずつ スマッシュ→ドライブ→…