1/16 15:10- warming up10-15分 後ろV字20×3 ランジ4点20×3 15:40- 1点ノックフォア前、バック前16×3ずつ ハーフスマッシュ→クロスレシーブ→ストレートアタック8×3ずつ フォア前→ロブ→ハイバック10×3 16:35- チャリチャリ7点×3G 全体対半面ドライブ90秒×3 全…