１／３１（日）浪速② ※15-18時は中止

1/31

12:10-

ウォーミングアップ15分

前後全速8×4

全面指示だし16×3

チャリチャリ指示だし12×4

 

12:40-

1点ノックフォア前、バック前16×3(クロスネット以外)

※希望者はヘアピンをハーフ、ロブをアタックロブにしたり、フィーダーの投げ方をかえたりしてください※

フォア奥、ラウンドストレートスマッシュ10×3ずつ

 

13:30-

オールショート90秒×2ずつ

ドロップかクリアー→スマッシュ交互90秒×3

チャリチャリ10分

 

14:00-ゲーム練習