1/10 12:10- warming up(ステップ＋ジャンプ)15分 後ろV字20×3 12:30- 1点ノックフォア前、バック前16×4ずつ スマッシュ→ハーフアタック10×3ずつ ハーフネット16×3ずつ ショートドライブ→クロスロブ→アタック8×3ずつ サーブから前衛周り15分 13:45- チャリチ…