８／２７ 住吉①

12:00-

各自ウォーミングアップ

 

12:20-

agility

フットワーク

 

12:40-ラリー練習

全面カット(ストレート)／全面ロブ(クロス)60秒×3ずつ

全面カット(クロス)／全面ロブ(ストレート)60秒×3ずつ

全面カット交互30秒→ヘアピン30秒×4

半面スマッシュかドロップ60秒×3ずつ

半面オールショート30秒×5ずつ

半面スマッシュドライブ交互30秒→ショートドライブ30秒×4

 

13:20-

バックプッシュ12×4

フォア／バッククロスヘアピン12×3ずつ

スマッシュ→ドライブ→クロス8×3ずつ

 

チャリチャリ15分

 

14:10-

ゲーム練習か希望練習