12:00- 各自ウォーミングアップ 12:20- agility フットワーク 12:40-ラリー練習 全面カット(ストレート)／全面ロブ(クロス)60秒×3ずつ 全面カット(クロス)／全面ロブ(ストレート)60秒×3ずつ 全面カット交互30秒→ヘアピン30秒×4 半面スマッシュかドロップ60秒…