おやじです。2週間分をまとめて記事にしました。 12:10-アップ+アジリティー15分前衛フットワーク10分 12:35-1点ノックヘアピン、ロブ14×3ずつレシーブフリー10×3ずつサイドオン10×3ハイバック10×3 13:50-ネットなしドライブ90秒×3ショートドライブ90秒×3プ…