7/10(土)ダブルスラリーメイン 12:10- ランニング＋ステップ10分 agility10-15分 12:35- スマッシュ素振り→ハーフクロス10×2ずつ スマッシュ素振り→ハーフアタック8×2ずつ 1点ノックロブフォア／バックサイド10×3ずつ クロスヘアピン12×3ずつかハイバック 13…