12:10-ランニング10分agility＋ラケットトレーニング15分 12:35-ハイロブストレート／クロス10×3ずつ追っかけクリアーかドライブ10×3ずつクロスヘアピン10×3ずつ 13:15-オールショート60秒×3ずつ2対1(2対2)ドライブ90秒×72対1(2対2)プッシュ／レシーブ90秒×7…