12:00- 各自ウォーミングアップ 12:20- agility フットワーク 12:40- ショートドライブ→クロスロブ→ストレートスマッシュかカット8×3ずつ ストレートドライブ→クロスドライブ10×3ずつ 1点ノックフォア前／バック前から4ヶ所12×3ずつ 13:30- 2対2攻守 90秒×3…