９／１７ 西成

12:00-

各自ウォーミングアップ

 

12:20-

agility

フットワーク

 

12:40-

ショートドライブ→クロスロブ→ストレートスマッシュかカット8×3ずつ

ストレートドライブ→クロスドライブ10×3ずつ

1点ノックフォア前／バック前から4ヶ所12×3ずつ

 

13:30-

2対2攻守 90秒×3ずつ

2対2前なし7点

チャリチャリ10分

 

14:00-

ゲーム練習