７／３０ 東成①

12:00-

ウォーミングアップ

 

12:15-

agility

フットワーク

 

12:35-

飛び込みロブ8×3ずつ

フォア／バックヘアピン10×3ずつ

ハーフ→クロスロブ→ストレートスマッシュ8×3ずつ

ハーフ→ストレートロブ→クロススマッシュ8×3ずつ

 

13:30-

ハイバック12×4

プッシュ／レシーブ60秒×3ずつ

ロブ流し打ち12×3ずつ

 

14:00-

希望ラリーかゲーム練習