１０／１ 港

12:00-

ウォーミングアップ

 

12:20-

フットワーク

 

12:40-

1点ノックフォア前／バック前10×3ずつ

フォア奥／ラウンドスマッシュ10×3ずつ

ダブルスノック40秒×4

 

13:30-

2対1 11点

前対全面3分×3ずつ

チャリチャリ10分

 

14:00-

ゲーム練習