９／１１ 大正②

12:00-

各自ウォーミングアップ

 

12:15-

agility

フットワーク

 

12:35-

スマッシュ→ハーフ10×3ずつ

左右ヘアピン16×3

左右ロブ16×3

2人スマッシュ交互16×3ずつ

 

13:10-

半面オールロング30秒×4ずつ

2対2前なしオールショート90秒×3ずつ

2対2攻守90秒×3ずつ

チャリチャリ10分

2対2チャリチャリ10分

 

14:00-

ゲーム練習