12:00- ウォーミングアップ 12:20- フットワーク 12:40- 1点ノックフォア前／バック前10×3ずつ フォア奥／ラウンドスマッシュ10×3ずつ ダブルスノック40秒×4 13:30- 2対1 11点 前対全面3分×3ずつ チャリチャリ10分 14:00- ゲーム練習