12:00- 各自ウォーミングアップ 12:15- agility フットワーク 12:35- スマッシュ→ハーフ10×3ずつ 左右ヘアピン16×3 左右ロブ16×3 2人スマッシュ交互16×3ずつ 13:10- 半面オールロング30秒×4ずつ 2対2前なしオールショート90秒×3ずつ 2対2攻守90秒×3ずつ チャ…