7月です。 メニュー 9:10-ランニング＋ステップ10分agility15分 9:35-【ノック】スマッシュ素振り→ハーフ10×4左右ヘアピン12×4ネット前プッシュ→少し下がってアタック8×3ずつ 10:15-【ラリー】半面オールロング60秒×3プッシュ／レシーブ60秒×3チャリチャリ15…