４／３（土） 西成SC

12:10-

warming up10分

素振り10分

 

12:30-

ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ

後ろV字スマッシュストレート／クロス16×3ずつ

フォア奥／ハイバック1点ノック12×3ずつ

クロスヘアピン14×3ずつ

 

13:40-

半面2(アタック)対1(レシーブ)90秒×2

スマッシュ→ネット90秒×2

チャリチャリ10分

 

14:10-ゲーム練習＋α