12:10- warming up10分 素振り10分 12:30- ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ 後ろV字スマッシュストレート／クロス16×3ずつ フォア奥／ハイバック1点ノック12×3ずつ クロスヘアピン14×3ずつ 13:40- 半面2(アタック)対1(レシーブ)90秒×2 スマッシュ→ネット90秒…