４／１１(日)東淀川

warming up10分
指示だしフットワーク15分

12:35-
ネットタッチ→スマッシュ8×4ずつ
フォア前→ラウンド8×3
バック前→フォア奥8×3
レシーブ切り返し14×3ずつ
クロスヘアピン14×3ずつ

13:25-
オールショート90秒×3ずつ
オールロング20本×3
スマッシュドライブ交互90秒→ショートドライブ90秒×5
チャリチャリ10分

14:00-ゲーム練習(希望があれば基礎練習)