warming up10分指示だしフットワーク15分 12:35-ネットタッチ→スマッシュ8×4ずつフォア前→ラウンド8×3バック前→フォア奥8×3レシーブ切り返し14×3ずつクロスヘアピン14×3ずつ 13:25-オールショート90秒×3ずつオールロング20本×3スマッシュドライブ交互90秒→シ…