12:15- agility フットワーク 12:30- スマッシュ→ロブフォア／バック8×3ずつ ショートドライブ→クロスロブ→ストレートスマッシュ8×3ずつ ショートドライブ→ストレートロブ→クロススマッシュ8×3ずつ ヘアピンフォア／バック10×3ずつ 飛び付き左右12×4 フォア…