本日のおしながき 15:10-ウォーミングアップ15分素振り5分 15:30-スマッシュ→ストレート/クロスヘアピン10×3ずつフォア前→バック前ストレート/クロスロブ10×3ずつバック前→フォア前ストレート/クロスロブ10×3ずつ フォア奥、ラウンド奥ストレート/クロスカッ…