12:10- ステップ＋α 15分 全速work&rest 1:2 フットワーク15分 12:40- ネットタッチ→スマッシュ8×3ずつ スマッシュ→ストレート／クロスネット8×2ずつ フォア前→バック前／バック前→フォア前ロブ10×3ずつ バックハンド1点ノック14×3 ロブ→スマッシュ→ショート…