5/3-7 連休はたくさん練習しました

おやじです。
連休は5/3,4,7と三回練習会がありました。

お品書きは代表して5/7分を
アップ 体操、ムーブメントプレパレーション
フットワーク 後ろV字、後ろライン、速いサイド、振り子
技術練 拳骨出して回し打ち/ロブ、ドライブ
ラリー練 長いカット+↑の回しロブ、ショートドライブ、ドライブ攻守、スマッシュからドライブ攻守、スマッシュ交互、スマッシュ&ネット連続、アタックローテーション、ドロップ対ロブ/パターン・フリー
ゲーム練習

メニューたくさんですね。
またこの日は見学の方がお見えになりました。一部の練習には混ざってもらいましたが、こちらの準備不足もあってあまり打ってもらえず申し訳ありませんでした。多くの皆さんに満足してもらえる練習になるよう改善していきたいと思います。

washioyaji

4/29大正SC②で練習をしました。

試合前の人もいたので、練習会ではなくフリー練習といった形で、おやじが普段やっているような練習や、各自で自由な練習をしました。

おやじメニュー

・ドライブ ネットなし/あり

・プッシュレシーブ(後ろあり)

・オールロング10x10

  フィーダー側が決めに行くくらいの勢いでオールロングの球まわしをします。それを10球連続で返せれば1回おわりx10回行います。ミスすれば1からです。しんどいです。

・スマッシュ5本交互

あとちょびっとゲーム練習もしました。

 

washioyaji

 

4月ほかにもやっていました

おやじです。練習会はそこそこ開催できておりますが、ブログをさぼってしまいました。申し訳ありません。

 4/9(日)城東SC②

 4/15(土)大正SC①

 4/23(日)大正SC①

で開催していました。

新体連が終わったばかりの最近では、体力練習や基礎練習をより多くしています。

練習の最初にフットワークの練習として、動きだしの速さを上げること、動きだしの足を意識することをテーマに、チャイナステップ、指示だし、シャトルはじき等を組み合わせて30分くらいしています。個人の体力に合わせてといっても、みんな限界まで頑張るので、きつい練習でもいい雰囲気でやれているかなと思います。

フットワーク後は、ラケットワークの練習として、ネットをはさまないドライブを距離を変えたりしてやっています。何を打つか読まれないようにするため、また精度をよくするために、振りかぶらず、まずラケットにシャトルを当てにいくことをテーマにしています。

その後は、スピンネットを奥までロブで返す、スマッシュ交互、バックハンドでオールロング、半面シングル等のラリー練習をしました。ラリー練習は、以前はレベル別で分けていたのですが、最近参加者のレベルが上がってきたので分けずにやっています。

最後の1時間くらいはゲーム練習をしておわります。

 

いつも参加いただいてる皆さん ありがとうございます。

washioyaji

4/2天王寺SC 練習会

本日も練習会を開催しました。

上手な人たち+やる気のある人たちの参加のおかげで中身のある練習になりました。

ウォームアップ:体操、ムーブメントプレパレーション

ステップ練習:チャイナステップ/サイドステップとターン

フットワーク練習:4方向、指示あり/逆あり

ノック練習:★バックハンド

ラリー練習:ドロップ交互/ネット3本、早い交互、早い全面

      2対1/いすタッチ

      アタックローテーション

ゲーム練習

★本日のワンポイント:バックハンドの最新の打ち方

バックハンドは前腕の回外を使うと強く打てますが、精度を高くするのがとても難しく、またきれいに振り抜くのも難しいです。最新の打ち方では、肘関節の屈曲/伸展を中心として打つことで、高い精度で安定したストロークができるそうです。只今練習中です。

washioyaji

 

 

3/26東成SC①

東成SCが取れたので練習会が追加開催になりました。

シャトル投げフットワーク/いすタッチ

長い距離追いかけ

ドロップ交互祭り

半面シングル祭り

ネット無しドライブ

などなど。

最近やっている少し難しいテーマですが、シャトルの軌道にラケット面をずっと入れておいて打つ、というのをやっています。難しいです。

washioyaji

3/20住吉①練習会

おやじがしんどいので連日ではありませんが3月の3連休のうち2回目の練習となりました。

ドロップ交互祭り第2弾

 ネット3本、速いドロップ交互、全面速い

アタックローテーション練習

↑の応用で2対1アタック練習

ゲーム練習

1日空きでもしんどかったですが、良い練習ができたと思います。

washioyaji

3/18西成SC②練習会

3/18の練習会は少人数でしたが充実した練習内容であったと思います。参加者の皆様ご協力ありがとうございました。

体操、ムーブメントプレパレーション

チャイナステップ

シャトル投げフットワーク 4か所

ドロップ交互盛り合わせ(速い ネット3本 全面 速い前面)

ドライブからロブに変化

ゲーム練習

 

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